橙瓦點了點頭！不再追問！繼續聽下去！
溫晴道，“你的臂力，也需要加強！俯臥撐也需要做！另外你的腰部也沒什麼力量！腹部肌肉力量太差了！還需要練一練仰臥起坐！”
“最後還有你的拳頭！軟綿綿的！非常的沒有力氣！我會做幾個沙包！針對你的拳頭做高強度的訓練！”
“你的反應速度也有點迷！不過這個反應速度我是教不了你的！但是你要時時刻刻明白的是！千千萬萬不能猶豫！就好像剛剛你揮拳打向我的時候！”
“我的拳頭跟你的拳頭碰了個結實！然後呢？你猶豫了！本來你的拳頭都比不過我！還猶豫！如果真的是生死之戰！你早就死了！”
“還…還有嗎…”
橙瓦聽得雲裡霧裡！這些所謂的訓練項目！她根本就沒聽說過！這些詞還是第一次聽！
也不知道項目的內容是什麼！
溫晴想了想，搖了搖頭道，“應該沒有了！暫時暫時就那麼多了！太多了我怕你受不了！”
橙瓦道，“晴姐！不怕！我能受得住！”
溫晴笑了笑，“話不要說的太滿！我敢保證隻要你能完成我布置的第一天訓練項目！第二天你下榻走路都困難！你信不信？”
橙瓦搖了搖頭！顯然對自己極度信任！
溫晴搖了搖頭，“主要是就你目前現在的情況！暫時隻需要訓練這些就足夠了！後續還有很多項目的！不要著急！”
橙瓦點了點頭！然後好奇道，“什麼叫俯臥撐、仰臥起坐？”
溫晴愣了愣，然後才想起來！這些都是他們現代的叫法！在古代！自是不懂的！
“等你明天跑完步回來之後！我再告訴你！”
橙瓦道，“那今天就不訓練了嗎？”
溫晴道，“今天就先到這吧！我也還要去準備點東西！你明天訓練的時候要用！”
橙瓦道，“那我今天乾嘛？”
溫晴白了橙瓦一眼道，“該乾嘛乾嘛去！明天一早再過來！訓練的話！早上的效果會更好一些！主要是我怕你太累了！現在大中午太陽那麼大！”
橙瓦道，“怕什麼？再苦的日子我都過過！”
溫晴擺了擺手，“你明天訓練之後你就知道了！我讓你走路都得柱拐杖走你信不信！我跟你說的那些訓練！可不是平常你們做的那些可比的！”
溫晴有看過那些紅袍門徒訓練！無非就是站在原地！練刀練槍！或者是雙人對抗！
這可不是什麼電視劇電影！他們會輕功什麼的！其實他們訓練的方式！是相當的原始啊！
不僅原始！而且沒什麼效率！
不過這也是相對於身體素質這一方麵而言！他們這些人！比較依賴冷兵器！他們把所有的精力注意力都放在了冷兵器上！在對冷兵器的使用記上！有著非常高的造詣！
說的通俗一點！就是偏科！這科厲害的就非常厲害！那科薄弱的又非常的薄弱！
冷兵器就是他們擅長的科目！但是近身格鬥術！就是他們最薄弱的一科！
溫晴越是這麼說！橙瓦就越是不相信！
她不是不相信溫晴！而是不相信自己！
“放心吧！我真沒事！”
溫晴嘖了一聲，“那行！你既然這麼堅持！你不妨跟我來做幾個動作！我保證你明天走路腿都打顫！不過！即便腿打顫！你都得給我跑完五圈！”
“以及完成我給你規定的俯臥撐以及仰臥起坐訓練！”
“如果我發現你偷懶！嘿嘿！那麼就加倍！”
橙瓦揚起自己那張長臉，道，“加倍就加加倍！我還嫌訓練的太少呢！”
溫晴笑著搖了搖頭，她先是蹲下來，然後對橙瓦道，“來來來！跟著我做！”
橙瓦學著溫晴的樣子蹲下來！
溫晴道，“青蛙跳見過嗎？”
橙瓦點了點頭！一臉好奇的看著溫晴！
溫晴蹲著！上半身微微支起，然後晃動雙手！猛地朝前麵跳去！
她回過頭來，道，“這叫蛙跳！跟著我一起跳起來！”
原來是這個意思！蛙跳蛙跳！就是像青蛙一樣跳！
橙瓦也學著溫晴，往前跳了一步！
溫晴眯著眼讚道，“不錯不錯！來！繼續！”
說著她又往前跳了一個！
小樣！看明天你能不能走路！
溫晴清晰的記得，自己人生當中第一次做蛙跳的時候！當時隻不過跳了二十個！第二天一大早起來的時候！
感覺整個腿痛的都不是自己的了！
走路還打顫！
非常的痛苦！
其實這不過是身體裡的肌肉產生的乳酸所致的！
後麵練多了！然後就習慣了！
橙瓦根本沒有對自己的身體做過任何這方麵的訓練！明天起來她就知道錯了！
跳了兩個後！溫晴就不跳了！
因為她發現橙瓦自己也已經掌握了技巧！並且跳的比溫晴還標準！
溫晴好長時間沒有做蛙跳了！她可不想明天起來腿肚子打顫！
“跳二十個就可以了！”
溫晴數到二十個的時候！橙瓦已經跳的好遠！
但是她依舊沒有停下來！還繼續往下跳！
溫晴無奈道，“行了行了！快回來吧！彆跳了！”
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