方青山的每一天都從清晨的冥想開始，通過冥想來凝練心神，提升自己的精神集中力。隨後，他會進行基礎體能訓練，包括跑步、力量訓練和靈活性練習，以確保在比武中擁有足夠的體力和敏捷性。
接著，方青山會專注於劍法的練習。他會反複練習自己的劍招，每一次揮劍都力求達到完美。他還會模擬與楚風對戰的場景，思考如何在實戰中應用自己的劍法，以及如何破解對手的攻勢。
除了劍法，方青山還特彆加強了內力的訓練。他通過特殊的呼吸法和內功心法，來提升自己的內力修為。他嘗試將內力與劍法相結合，使得每一次攻擊都更加強勁有力。
他的呼吸開始變得緩慢而有節奏，每一次吸氣，都能感受到周圍的天地靈氣向他彙聚，隨著他的呼吸進入體內，經過經脈流轉，最終彙聚到丹田之中。方青山的內功心法是劍宗的秘傳，名為“天罡氣訣”，這種心法不僅能夠快速恢複內力，還能增強內力的爆發力。
隨著修煉的深入，方青山體內的內力開始按照特定的路線運轉，他的周身漸漸散發出淡淡的光芒，這是內力充沛到了一定程度的體現。他持續修煉了數個時辰，直到感覺到內力有了明顯的提升，才緩緩收功。
修煉結束後，方青山開始嘗試將內力與劍法相結合。他在修煉室中揮舞著長劍，每一次揮劍都伴隨著內力的運轉，劍尖劃過空氣，發出了撕裂般的聲響。他的動作開始逐漸加快，內力的運轉也越來越流暢，劍法和內力的結合越來越自然。
方青山的劍法變得更加淩厲，每一次攻擊都蘊含著內力的加持，使得他的劍勢更加強勁有力。他不斷地練習，直到內力和劍法的結合達到了一種水乳交融的境界。
此外，方青山還進行了實戰模擬訓練。他在修煉室中設置了多個木製的假人，這些假人經過特殊設計，可以模擬出各種攻擊和防禦的方式，以適應不同的戰鬥情景。
方青山在假人陣中快速穿梭，他的身影如同一道閃電，手中的長劍舞動，每一次出劍都準確無誤地擊中假人的關鍵部位。他不僅要練習攻擊的精準度，還要練習在快速移動中調整內力，確保每一次攻擊都能發揮出最大的威力。
隨著訓練的進行，方青山開始加入更多的變化。他不時地改變攻擊的節奏和方向，以應對假人陣中可能出現的突發情況。他的劍法變得更加難以預測，內力的運轉也更加靈活多變。
除了攻擊訓練，方青山還特彆加強了防禦和躲避技巧的練習。他利用假人陣模擬對手的攻勢，練習如何在保持攻勢的同時，有效地防禦和躲避對手的攻擊。他的步伐變得異常輕靈，能夠在狹小的空間內靈活地移動，避開假人的“攻擊”。
方青山還進行了內力持久戰的訓練。他知道，在武道大會的決賽中，對手的實力都非常強大，戰鬥可能會持續很長時間。因此，他需要確保自己的內力能夠支撐長時間的戰鬥。他通過長時間的修煉和戰鬥模擬，逐漸提高了內力的續航能力。
在修煉室內，方青山采用了一種特殊的內功修煉方法，這種方法能夠緩慢但穩定地增強內力的循環和恢複速度。他每天都會進行數個時辰的內功修煉，感受著內力在體內經脈中的流動，逐漸將內力的循環路線打磨得更加順暢。
除了內功修煉，方青山還特彆注重內力的控製。他通過精細的內力操控練習，學會了如何在戰鬥中合理分配內力，以及如何在關鍵時刻迅速集中內力，發動致命一擊。
在實戰模擬訓練中，方青山會穿上一件特製的負重衣，這件負重衣能夠模擬出比實際戰鬥更重的內力消耗，迫使他在每一次揮劍和移動中都更加注重內力的節約和效率。隨著訓練的深入，方青山逐漸適應了在高負重狀態下戰鬥，他的內力控製能力得到了顯著提升。
此外，方青山還進行了一種名為“內力回流”的技巧訓練。這是一種高級內功技巧，允許修煉者在攻擊後迅速將內力回流到丹田，從而為下一次攻擊做好準備。這種技巧需要極高的內力控製能力和對身體的精準感知，方青山通過不斷的練習，逐漸掌握了這一技巧。