-祭孔樂舞：用於祭祀孔子的儀式，動作規範、莊重。舞者身著古代禮服，按照嚴格的禮儀程序進行舞蹈，體現了對儒家文化的尊崇。
-禮儀舞蹈：
-宮廷舞蹈：在古代宮廷中用於宴會、慶典等場合。如宋代的隊舞，舞者分不同的角色，通過舞蹈表演故事、表達祝福。宮廷舞蹈注重形式美和禮儀規範，動作優雅、整齊，服飾和道具精美。
-自娛舞蹈：
-秧歌：廣泛流傳於民間，是一種具有濃鬱生活氣息的舞蹈。不同地區的秧歌有不同的風格，如東北秧歌，動作活潑、奔放，節奏明快，舞者手持扇子或手帕，通過扭動身體、走場變換隊形來表達歡樂的情緒；陝北秧歌則更加豪邁、質樸，體現了當地的民俗風情。
-花燈舞：在元宵節等節日期間表演，舞者手持花燈，以輕盈的步伐和優美的舞姿展示花燈的造型和色彩。花燈舞通常伴隨著歡快的音樂，是人們慶祝節日、自娛自樂的重要方式。
按風格特點劃分
-古典舞：
-身韻古典舞：它以戲曲舞蹈和武術為基礎，提煉出“形、神、勁、律”四大要素。如通過身韻中的“提、沉、衝、靠”等動作，展現出中國古典舞獨特的身法和韻律。經典作品《扇舞丹青》將舞蹈與書法相結合，舞者運用扇子如同揮動毛筆，通過舞蹈動作展現出中國書法的神韻。
-漢唐古典舞：以漢代和唐代舞蹈為藍本進行恢複和創新。它注重曆史文化的還原，舞蹈動作大氣磅礴、古樸典雅。例如《踏歌》，取材於古代民間舞蹈，通過舞者的聯袂而歌、踏地為節的動作，再現了古代少女在溪邊嬉戲的場景。
-民間舞：
-漢族民間舞：除了秧歌和花燈舞外，還有如安徽花鼓燈，它的舞蹈動作富有節奏感，有“溜得起、刹得住”的特點，舞者的身體動作和表情豐富多樣，具有很強的表現力。
-少數民族民間舞：
-蒙古族舞蹈：豪邁奔放，如《安代舞》，舞者揮動綢巾，步伐穩健，體現了蒙古族人民的熱情和豪邁的性格。
-藏族舞蹈：包括弦子舞和鍋莊舞等。弦子舞動作優美、流暢，舞者邊拉弦子邊跳舞，身體呈“三道彎”的姿態；鍋莊舞是一種集體舞蹈，舞蹈節奏強烈，男女圍成圓圈，通過跺腳、轉身等動作展現藏族人民的團結和活力。
-維吾爾族舞蹈：熱情活潑，如《賽乃姆》，舞者通過頭部、頸部和手腕的動作，配合快速的旋轉和富有彈性的步伐，展現出維吾爾族人民的能歌善舞和樂觀向上的精神。
對於普通人來說，有多種舞蹈類型可供選擇，具體取決於個人的興趣、身體條件和目標。
健身舞蹈
-有氧舞蹈：這種舞蹈結合了音樂和有節奏的動作，能有效提高心肺功能。例如尊巴，它融合了多種拉丁舞蹈風格，像桑巴、恰恰等的動作元素。尊巴的舞步簡單易學，充滿活力，運動強度適中，可以幫助人們燃燒脂肪、增強耐力。而且，它的音樂節奏歡快，能讓人在舞蹈過程中享受樂趣，放鬆心情。
-爵士舞：爵士舞有多種風格，包括街頭爵士、拉丁爵士等。對於普通人而言，爵士舞是很好的選擇。它注重身體的節奏感和協調性，動作幅度可大可小，能鍛煉到身體的各個部位。爵士舞的基本動作，如頭部的轉動、肩部的抖動、胯部的擺動等，相對容易掌握。通過練習爵士舞，不僅可以提升身體的柔韌性和力量，還能培養自信和表現力。
社交舞蹈
-交誼舞：交誼舞包括慢三、快三、慢四、快四等。這些舞蹈節奏相對簡單，步伐規範，容易學習。它是社交場合中的理想舞蹈，例如在舞會或聚會中，人們可以通過跳交誼舞結交朋友、增進感情。交誼舞的動作比較舒緩，對身體的柔韌性要求不是特彆高，而且有舞伴的配合，舞蹈過程更加愉快。
-拉丁舞（入門級彆）：拉丁舞中的倫巴和恰恰比較適合初學者。倫巴的節奏較慢，舞步婀娜，注重胯部的擺動和身體的延伸，能夠幫助舞者找到舞蹈的感覺，培養身體的韻律感。恰恰則相對活潑一些，節奏明快，其基本步容易掌握，通過練習可以提高身體的反應能力和節奏感。學習這兩種拉丁舞，可以為參加一些社交活動或進一步學習其他拉丁舞種打下基礎。
民族民間舞蹈
-漢族民間舞（簡單風格）：如東北秧歌，它的動作特點鮮明，像扭胯、擺手等基本動作簡單易學。東北秧歌的風格熱情、歡快，在舞蹈過程中可以感受到濃鬱的民俗文化氛圍。還有雲南花燈，其動作輕柔、優美，步伐簡單，以手持花燈為特色，適合普通人感受民族舞蹈的魅力。
-少數民族民間舞（基礎部分）：蒙古族的筷子舞是個不錯的選擇。舞者通過手持筷子敲擊身體各個部位來舞蹈，動作簡單且富有節奏感。這種舞蹈不需要太高的舞蹈基礎，還能讓人體驗到蒙古族舞蹈的豪邁風格。另外，維吾爾族舞蹈中的一些基本步伐，如墊步、進退步等，容易掌握，普通人可以通過學習這些基本步伐來感受維吾爾族舞蹈的熱情活力。
練習舞蹈需要注意以下幾個重要方麵：
身體基礎
-柔韌性：良好的柔韌性可以讓舞者做出更優美、幅度更大的動作。在開始舞蹈練習前，一定要進行充分的熱身，如簡單的動態拉伸，活動關節，包括轉動手腕、腳踝，伸展頸部、腰部和四肢等，避免在身體僵硬的狀態下進行舞蹈動作，防止受傷。同時，柔韌性訓練要循序漸進，不要過度強迫自己達到某個難度動作，以免拉傷肌肉或韌帶。
-力量：舞蹈中的力量控製很關鍵。不同類型的舞蹈需要不同部位的力量支撐。例如，芭蕾舞需要舞者有較強的腿部、腳踝和核心力量來完成足尖站立和各種跳躍動作；而爵士舞則對身體的爆發力和肢體的控製力量要求較高。可以通過一些簡單的力量訓練來增強身體力量，如平板支撐鍛煉核心力量，深蹲增強腿部力量等，但要注意力量訓練的強度要適中，並且要與舞蹈動作相結合進行練習。
正確的姿勢和動作規範
-姿勢要求：每種舞蹈都有其基本的姿勢要求。以古典舞為例，身體姿勢要求“提、沉、衝、靠”等，頭部要保持端正，頸部自然伸展，肩部放鬆下沉。正確的姿勢不僅能使舞者展現出優美的形態，還能幫助舞者更好地發力和保持平衡。在練習過程中，要時刻注意自己的身體姿勢，對照鏡子檢查或者請老師、同伴幫忙糾正。
-動作規範：舞蹈動作有嚴格的規範，特彆是對於一些傳統舞蹈和專業舞蹈種類。比如芭蕾舞的腳位有一位、二位、三位、四位、五位，每個腳位都有精確的角度和位置要求。在學習舞蹈動作時，要仔細領會動作的要領，包括動作的起始位置、運動軌跡、力度和速度等，確保動作的規範性，這樣才能更好地表現舞蹈的風格和美感。
節奏感的把握
-理解音樂節奏：舞蹈與音樂緊密相連，舞者需要能夠敏銳地感知音樂的節奏。在練習舞蹈時，要先仔細聆聽音樂，理解音樂的節拍、速度和旋律變化。例如，在跳拉丁舞時，倫巴音樂節奏較慢，通常是4\/4拍，舞者需要準確地把握每一拍的動作，將身體的律動與音樂節奏相融合；而像踢踏舞這種對節奏感要求極高的舞蹈，舞者要能根據音樂的節奏用雙腳精準地敲擊出複雜的節奏型。
-節奏訓練：可以通過一些簡單的節奏訓練來提高節奏感。比如使用節拍器進行基礎節奏的練習，從簡單的勻速節奏開始，逐漸增加難度，嘗試不同的節奏型。還可以通過拍手、跺腳等方式來強化對節奏的記憶和身體的反應能力。在舞蹈練習過程中，要不斷地將動作與節奏進行匹配，使舞蹈動作富有節奏感和韻律感。
避免受傷
-合適的裝備和場地：穿著合適的舞蹈服裝和舞鞋很重要。舞蹈服裝要舒適、透氣，不妨礙舞蹈動作的發揮；舞鞋則要根據舞蹈類型選擇，例如芭蕾舞鞋需要合適的足尖鞋來支撐足尖站立，民族舞鞋要適合相應民族舞蹈的動作特點。同時，舞蹈場地要平整、乾淨，避免在濕滑或有障礙物的地方練習，以防止滑倒或絆倒。
-合理的訓練強度和頻率：舞蹈練習要遵循適度原則。不要一開始就進行長時間、高強度的訓練，要給身體一個適應的過程。可以根據自己的身體狀況和目標，逐漸增加訓練的時間和強度。另外，要注意合理安排訓練頻率，給身體足夠的休息時間來恢複，避免過度疲勞和受傷。如果在練習過程中出現疼痛或不適，應立即停止練習，檢查身體狀況。
培養舞蹈的樂感可以從以下幾個方麵入手：
聆聽音樂
-多聽不同類型的音樂：廣泛接觸各種風格的音樂，如古典音樂、流行音樂、民族音樂等。例如，在欣賞古典音樂時，像貝多芬的交響曲，感受其宏大的氣勢和複雜的結構；對於流行音樂，體會不同歌手和音樂風格帶來的節奏變化和情感表達，如周傑倫歌曲中的R&b風格節奏。通過聆聽不同音樂，了解其節奏、旋律、和聲等基本要素，拓寬樂感的廣度。
-深度理解音樂結構：仔細分析音樂的結構，包括前奏、主歌、副歌、間奏、尾奏等部分。以一首流行歌曲為例，主歌部分旋律可能較為平緩，用於敘事；副歌部分則往往更加激昂，旋律和節奏更有衝擊力，是情感的集中爆發點。了解這些結構有助於在舞蹈中更好地根據音樂變化來安排動作的起伏和變化。
感受音樂節奏
-節奏訓練基礎練習：使用節拍器進行節奏訓練，從簡單的節奏型開始，如2\/4拍（強弱）、3\/4拍（強弱弱）、4\/4拍（強弱次強弱）的勻速節奏。可以通過拍手、跺腳、點頭等方式跟著節拍器打節奏，逐漸提高對基本節奏的敏感度和準確性。隨著訓練的深入，嘗試複雜的節奏型，如切分節奏、附點節奏等。
-結合舞蹈動作感受節奏：將節奏與舞蹈動作相結合。比如在練習街舞時，對於嘻哈音樂中的強烈鼓點，可以用腳步的跺地、跳躍來對應鼓點節奏；在古典舞中，對於舒緩的旋律節奏，可以通過身體的緩慢伸展、轉動等動作來體現。在舞蹈過程中，不斷強化動作與節奏的同步性，讓身體形成自然的節奏記憶。
體會音樂情感
-理解音樂情感表達：每一首音樂都蘊含著一定的情感，可能是快樂、悲傷、激昂、寧靜等。例如，肖邦的夜曲常常帶有一種寧靜、憂傷的情緒，而莫紮特的小夜曲則充滿了輕鬆、愉快的氛圍。通過了解音樂的創作背景、歌詞內容（如果是有歌詞的音樂）等方式，深入體會音樂所表達的情感。
-用舞蹈傳達音樂情感：在舞蹈中，根據音樂的情感來設計動作。如果音樂是歡快的，舞蹈動作可以更加活潑、跳躍，表情也更加明亮；若是悲傷的音樂，動作可以放慢、幅度變小，身體姿態更傾向於內斂，通過表情和肢體語言將音樂中的情感傳遞出來。
模仿與創造
-模仿優秀舞者：觀看優秀舞者的表演視頻，觀察他們是如何與音樂配合的。比如在拉丁舞比賽視頻中，優秀舞者能夠精準地根據音樂節奏和情感變化來展現舞蹈動作，他們的身體控製、動作速度和力度的把握都與音樂完美契合。可以模仿他們的動作和對音樂的處理方式，學習其中的技巧。
-創造個性化的舞蹈表達：在積累了一定的樂感和舞蹈技巧後，嘗試根據自己對音樂的理解創造獨特的舞蹈動作和表達方式。將自己的情感、風格融入舞蹈與音樂的配合中，形成具有個性的舞蹈風格，進一步深化對樂感的運用和理解。
以下幾種舞蹈在人際交往方麵具有諸多優勢：
社交舞
-交誼舞：
-特點與優勢：交誼舞包括慢三、快三、慢四、快四等多種節奏和舞步。這類舞蹈的基本步伐相對簡單易學，人們可以在短時間內掌握一些基礎動作。在舞會或社交場合中，它是一種非常受歡迎的舞蹈形式。交誼舞通常需要舞伴配合，為舞者提供了一個與他人近距離接觸、溝通和協作的機會。在跳舞過程中，雙方需要通過眼神交流、身體語言和簡單的對話來協調舞步，這有助於增進彼此之間的了解和信任。
-適用場景：在社區活動中心舉辦的舞會、公司年會或者一些傳統的社交聚會中，交誼舞都是促進人際交往的理想選擇。例如，在老年社區的交誼舞活動中，許多老年人通過一起跳舞結識新朋友，擴大社交圈子，豐富退休生活。
-拉丁舞（社交場合部分）：
-特點與優勢：拉丁舞中的倫巴、恰恰等在社交場合也很受歡迎。倫巴的舞步婀娜多姿，節奏較為舒緩，充滿了浪漫的氣息；恰恰則更加活潑明快。拉丁舞的風格熱情洋溢，舞者在跳舞過程中可以展現出自己的活力和個性。在社交拉丁舞活動中，人們可以自由交換舞伴，這樣能夠結識更多的人。而且，拉丁舞的音樂和動作具有很強的感染力，容易讓人放鬆心情，打破社交僵局。
-適用場景：拉丁舞俱樂部的社交活動、一些帶有拉丁風情的主題派對等場合都適合跳拉丁舞來促進交往。比如在海邊的拉丁風情派對上，人們隨著動感的音樂跳拉丁舞，在享受舞蹈樂趣的同時，也能與不同的人建立聯係。
團體舞
-廣場舞：
-特點與優勢：廣場舞是一種非常流行的團體舞蹈形式，它的動作簡單易學，音樂節奏歡快。廣場舞通常是一群人一起跳，這種舞蹈氛圍輕鬆愉快，能夠吸引不同年齡、性彆和背景的人參與。在廣場舞團隊中，人們可以結交到誌同道合的朋友，共同分享舞蹈的快樂。而且，廣場舞還會有一些簡單的隊形變化，這需要舞者之間相互配合，有助於增強團隊協作能力和人際交往能力。
-適用場景：城市的公園、廣場是廣場舞的主要活動場所。每天傍晚，許多人聚集在這裡跳廣場舞，通過舞蹈交流生活經驗、分享趣事，形成了一個個活躍的社交群體。
-民族民間集體舞：
-特點與優勢：像藏族的鍋莊舞、朝鮮族的農樂舞等民族民間集體舞，都具有濃鬱的民族風情。這些舞蹈通常是集體參與，動作簡單且富有節奏感。在跳民族民間集體舞的過程中，人們可以深入了解不同民族的文化，同時與其他參與者緊密配合。這種舞蹈能夠激發人們的歸屬感和團隊精神，因為大家在共同展示民族文化魅力的過程中，相互交流、相互學習，增進了彼此之間的情誼。
-適用場景：在民族文化節、旅遊景區舉辦的民俗活動或者一些社區組織的文化交流活動中，民族民間集體舞是促進人際交往的有效方式。例如，在少數民族聚居區的旅遊景區，遊客可以和當地居民一起跳鍋莊舞，通過舞蹈更好地了解當地文化，同時結交新朋友。